Неспането може да бъде едно от най-трудните предизвикателства за нови родители. Недостигът на сън може да измори както физически, така и емоционално, но с правилните стратегии и подходи може да се улесни този период. Ето някои полезни съвети за родителите, които се сблъскват с неспането:
Създайте режим: Въведете ритуал за сън, който подпомага постепенното успокояване на бебето преди лягане. Това може да включва баня, книга за приказки или нежни песни.
Споделете отговорността: Разпределете задачите с партньора си. Ако единият родител се грижи за нощните кърмения, другият може да поеме отговорността за сутрешните смяна на пелените например.
Поддържайте комуникацията: Говорете открито за вашите нужди и чувства с партньора си. Подкрепата и разбирането могат да направят големи разлики.
Използвайте времето за почивка: Когато бебето спи, използвайте това време, за да си починете. Направете нещо за себе си, гледайте филм или просто поспете.
Търсете помощ: Ако е възможно, потърсете помощ от близките си. Дори няколко часа почивка могат да направят чудеса.
Не забравяйте, че неспането е временен период, който обикновено се отминава с времето. Бъдете търпеливи със себе си и с вашето бебе.
Режимът на бебето не означава строг график, а по-скоро рутинни действия, които помагат на бебето да се адаптира по-добре. Два популярни модела за организиране на деня са EASY моделът (Eat, Activity, Sleep, Yourself) и моделът Хранене-Сън-Игра.
прочети още
Ако срещате трудности при заспиването на вашето дете, то обърнете внимание на това какво точно се случва преди то да заспи - кои действия създават асоцияция у детето за сън.
прочети още
Най-добри методи за заспиване според възраста на детето. От новородено до деца над 6 години - как да осигурите спокоен сън с подходящи рутини и методи за улесняване на заспиването.
прочети още
Успокояване на нервно бебе: Открийте ефективни методи за успокояване на вашето бебе с тези практични съвети и техники. Насладете се на по-спокоен ден с вашето малко чудо!
прочети още