Да станеш родител е една от най-големите радости в живота. Но нека си признаем – тези безсънни нощи могат да бъдат голямо предизвикателство. Ако и вие се опитвате да успокоите бебето си и да му помогнете да заспи, то знайте, че не сте сами. Има различни техники и съвети, които можете да получите, но един от наистина работещите похвати е използването на бял шум. А какво прави белият шум за бебета толкова ефективен? Нека проучим науката и ползите зад него и как можете да го използвате, за да улесните живота както на вас, така и на вашето бебе.

Какво е бял шум?

Белият шум е постоянен звук, който комбинира всички звукови честоти в еднаква степен. Представете си нежното бръмчене на вентилатор, шума на дъжда или смущенията на радиото. Тези звуци създават успокояваща звукова среда, която маскира внезапните шумове, помагайки на бебетата да се чувстват сигурни и спокойни.

Защо белият шум е толкова ефективен при новородени?

Бебетата прекарват девет месеца в утробата, заобиколени от симфония от звуци. Такива звуци са шумът на кръвен поток, ритмичен ритъм на сърцебиене и дори приглушени гласове. Тази среда е всичко друго, но не и тиха и осигурява постоянно усещане за комфорт и сигурност. Когато бебетата се раждат, тишината на външния свят може да изглежда непозната и обезпокоителна. Белият шум имитира звуците от утробата, пресъздавайки онази безопасна, успокояваща среда, с която са свикнали. Ето защо белият шум е толкова ефективен за успокояване на новородените и им помага да спят по-добре.

Ползи от белия шум за бебета (и родители!):

• Успокоява плача – белият шум може бързо да успокои нервното бебе, като възпроизведе успокояващите звуци от утробата на мама.
• Прикрива странични шумове – като маскира внезапни шумове като лай на куче, шумни съседи или скърцаща подова дъска, белият шум помага на бебета и деца да спят по-дълго.
• Улеснява прехода към сън – новородените често се борят да се установят. Белият шум осигурява нежно подтикване към релаксация, което прави времето за лягане по-лесно.
• Помага за преминаването от един цикъл на съня в друг – ритмичните звуци помагат, когато бебето се събуди между циклите на съня да заспи отново по-бързо. Белият шум се превръща в асоциация (слаба и лесно заменима) на заспиване. Така бебето бързо се ориентира, че може отново спокойно да заспи. 
• Помага при колики – медицински проучвания изследват ефекта от люшкането и белият шум при колики (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28618052/). Резултатите показват, че белият шум значително намалява продължителността на плач през деня и увеличава продължителността на съня на бебета с колики в сравнение с люшкането.
• Намалява стреса за родителите – когато вашето бебе спи по-добре, вие спите по-добре. Белият шум може да ви даде тези ценни часове почивка, от които се нуждаете, за да презаредите.

Използване на машина с бял шум 

Машините за бял шум са специално проектирани да издават успокояващи звуци, които помагат на бебетата, деца и възрастни да заспят и да почиват спокойно и продължително. Те често идват с различни звукови опции. Пример са лек дъжд, океански вълни, битови звуци (като сешоар, прахосмукачка и др.) или класически бял шум. Това ви позволява да намерите идеалното решение за вас и вашето семейство. Няма ограничения за възраст за използване – може да ги въведете за новородено и да го използвате и самите вие, важното е да се използва разумно и безопасно.

Как да използвате бял шум безопасно за вашето бебе

• Контрол на силата на звука: Поддържайте силата на звука на безопасно ниво – идеалното е около 50 децибела, което е почти толкова силно, колкото тих разговор.
• Разположението има значение: Разположете машината за бял шум на поне 1-2 метра от креватчето на вашето бебе.
• Последователността е ключова: Използвайте бял шум последователно по време на дрямка и през нощта, за да създадете позната среда за сън. Винаги пускайте избраната мелодия преди заспиване, за да се създаде асоциацията за сън.
• Изберете непрекъснато възпроизвеждане: Изберете устройство, което възпроизвежда бял шум непрекъснато, вместо такова, което се изключва след определено време. Това ще помогне пр събуждане на бебето. 

Как да спрете използването на машина за бял шум

Въпреки че се създава асоциация на заспиване, тя може да бъде прекратена/ променена много лесно. Точно този тип асоциации лесно се моделират стига да се подходи правилно. Необходимо е просто да се случи постепенно – започнете да намалявате силата на звука всеки ден с по малко, докато накрая напълно го спрете.

Родителството е красиво пътуване, но не е без предизвикателства. Ако безсънните нощи са се превърнали във вашата нова норма, белият шум може да е решението, което търсите. Все пак, всеки организъм е различен и както всяко нещо трябва да опитате, за да видите как ще повлияе. Ако не постигате желаните ефекти или просто се чувствате некомфортно от слушането на звуци с равномерна честота, винаги можете да опитате друг похват. 

Ако имате нужда от съвет можете да се свържете с нашите консултанти. Също така можете да разгледате гамата от машини за бял шум EasySleep и да направите първата стъпка към спокойни нощи за вашето семейство.