Изграждането на правилни асоциации за заспиване е ключов етап в развитието на добри сънни навици у детето. Но какво е точно това и какво можем да направим, за да улесним процеса на заспиване?
Какво е асоциация за заспиване?
Всяко бебе създава асоциации за заспиване, свързвайки определени действия или условия със съня си. Тези моменти могат да включват гащеризончето за сън, галенето, кърменето или дори шума на вентилатора. Когато детето свърже тези условия със съня, то става по-лесно да се успокои и заспи.
Какво влияе на асоциацията за заспиване?
Асоциациите за заспиване могат да играят ключова роля в установяването на добри сънни навици или да доведат до прекъсвания на съня. Когато детето свърже определени действия или условия със заспиването, то често ще търси тези условия, когато се събуди по средата на нощта.
След каква възраст се създават асоциации за заспиване?
Най-често асоциациите за заспиване започват да се формират след 3-4 месеца. Това може да се случи по време на регресия на съня, при появата на колики или при развиването на нови навици за сън.
Как да се справим със силни асоциации за заспиване?
Ако детето става зависимо от определени действия или условия, за да заспи, може да е полезно да се опитаме да заменим силните асоциации с по-слаби. Това може да включва постепенно ограничаване на определени действия преди заспиване или въвеждане на нови рутини.
Слаби и силни асоциации
Силни асоциации
- Кърмене
- Биберон
- Звук от сучене
- Люлеене
- Ядене
- Пиене
- Движение по време на сън (количка или кола например)
- Присъствието на мама
Слаби асоциации
- Звуци (бял шум, шъткане)
- Обстановка
- Температура
- Обичайни предмети (играчка за сън например) след 6-ти месец
- Поза за сън
Заключение
Изграждането на правилни асоциации за заспиване е важна част от развитието на добри сънни навици у детето. Като родители можем да помогнем на децата си да се успокоят и да спят по-спокойно, като внимаваме да не създадем прекалено силни асоциации за заспиване и като поддържаме консистентна рутина преди лягане.